Как бросить курить

Как бросить курить

Курение – это вредная и бессмысленная привычка. И, как и от любой вредной привычки, от неё тяжело отказаться. Зависимость от сигарет носит, прежде всего, психологический характер. Реальная физическая зависимость встречается в редких случаях – у курильщиков с большим стажем. С физической зависимостью справиться не так сложно, как с психологической.

И всё-таки, можно ли бросить курить навсегда? Ответ – да! Главное – иметь большое желание и позитивный настрой!


 

Вред курения

Все знают, что курение вредно. Но предлагаю вспомнить, чем конкретно опасна эта привычка. Вот лишь краткий список заболеваний, которые провоцирует курение:
 

  • Рак лёгких
  • Ухудшение зрения
  • Хроническая обструктивная болезнь лёгких
  • Бесплодие
  • Злокачественные опухоли гортани
  • Импотенция

 

Корень проблемы

Для эффективной борьбы с психологической зависимостью нужно понять, что её вызывает. А затем просто искоренить причину. Это самый эффективный метод в борьбе с курением.

Также, очень эффективны методы, направленные на выработку отвращения к курению. Об одном из таких способов я расскажу ближе к концу статьи.

Итак, для того чтобы бросить курить, нужно применить один из следующих механизмов:
 
1. Устранить причины психологической зависимости

2. Вызвать отвращение к курению
 
Лично мне первый механизм нравится больше. Он более естественен, на мой взгляд.
 

Способы бросить курить

Теперь давай поговорим о конкретных методиках. Их существует огромное количество, но я выбрал из них самые действенные.
 
Прочесть книгу Аллена Карра. Эта книга помогла бросить курить десяткам миллионов человек по всему миру, среди которых такие знаменитости как Эштон Катчер, Энтони Хопкинс и Бритни Спирс. В своей книге Карр объясняет, как легко бросить курить, даже не имея огромной силы воли. Книга научит, как убить желание курить на корню. Тогда не понадобится ни сила воли, и ни усилия. Ведь человеку очень просто не делать то, что ему делать не хочется.
 
Путешествовать. Путешествие – отличная возможность отвлечься от зависимости. Во-первых, в аэропортах, самолётах и гостиницах курить запрещено. А можно поехать с экспедицией в такую глушь, где нет цивилизации и сигарет просто невозможно купить. Во-вторых, яркие эмоции и жаркие пляжи, или же, в случае с экспедицией, жёсткий режим и физические нагрузки заставят тебя отвлечься от мыслей о сигаретах. Только отправляйся в путешествия с некурящими людьми. Иначе, отвлечься будет сложнее.
 
Заняться спортом. Физические нагрузки можно испытывать не только в экспедициях. Для этого вполне подойдёт и обычный спортзал. Тренировки снабдят твой организм гормонами удовольствия. Удовольствие, в свою очередь, значительно облегчит твою борьбу с зависимостью. Кроме того, занятия спортом благоприятно скажутся на твоём здоровье и внешнем виде.
 
Быть занятым. Если ты с утра до ночи будешь пахать, аки Папа Карло, у тебя просто не останется времени на мысли о куреве. Если в твоей жизни мало работы, найди себе подработку.
 
Найти хобби. Найди себе увлечение, занимаясь которым, ты бы забывал обо всём на свете. Если тебе сложно найти такое хобби, пробуй всё подряд – ходи в кино, на концерты и выставки, читай книги (Аллена Карра и не только 🙂 ), катайся на велосипеде, роликах, сходи на футбол или в тир. Ну, в общем, ты понял. Отрывайся, пробуй что-нибудь новое. Это отвлечёт тебя от зависимости.
 
Избегать общения с курящими. Конечно, если твои друзья курят, это не повод избегать общения с ними. Просто попроси их не курить при тебе. Или предложи бросить вместе. Коллективный отказ от курения имеет больше шансов на успех, чем одиночный. Мы же социальные существа, всё-таки 🙂
 
Соблюдать специальную диету. Веришь или нет, но твой рацион способен влиять на твою тягу к сигаретам. Помни, что когда ты бросишь курить, у тебя появится зверский аппетит, и его необходимо будет контролировать, чтобы не заплыть жиром. Питайся низкокалорийными продуктами, избегай сладкого и мучного. Налегай на фрукты, овощи и зелень. Ограничь до минимума потребление кофе и алкоголя – такие напитки будут усиливать желание закурить.
 
Найти поддержку. Бросая курить, расскажи об этом как можно большему числу людей – семье, коллегам, друзьям и знакомым. Напиши о своём намерении в соцсетях. Делись с окружающими своими успехами. Общайся в сообществах и на форумах с такими же бросающими, как и ты. Поддержка со стороны твоего окружения поможет тебе справиться с зависимостью.
 

Прочие методы

Существует также множество других методов (различной степени эффективности) избавления от такой пагубной привычки, как курение:
 

  • Врачебная помощь
  • Никотиновые пластыри и жвачки
  • Кодирование, гипноз
  • Акупунктура
  • Народные рецепты – отвары, снадобья и травы
  • Помощь магов и «потусторонних сил»

 
Все эти методы имеют право на существование. Ведь, даже при кажущейся неэффективности некоторых из них, может сработать «эффект плацебо», когда вера в действенность метода, сама по себе будет способствовать излечению от зависимости.
 
Бросил курить
 

Метод Сергея Светлакова

Мне запомнился один интересный метод избавления от курения, при помощи которого бросил курить актёр (а также телеведущий, продюсер и сценарист) Сергей Светлаков. Сразу скажу – метод очень жёсткий, но действенный!

Перво-наперво Серёга создал максимально тяжёлое похмелье – два дня жёсткой пьянки в кругу друзей этому поспособствовали.
 
Светлаков
 
Первое, что он сделал, едва открыв глаза с похмелья – достал пачку заранее купленных крепких сигарет, поставил рядом с собой таз и пепельницу, и начал остервенело курить одну за другой. Уже после первой сигареты появилось головокружение и неприятные ощущения в животе. На второй сигарете его стало, буквально, выворачивать наизнанку, и он обнял таз, извергая в него содержимое своего желудка. Едва оторвавшись от таза, он подкурил третью сигарету, и вскоре его опять вырвало. После этого он потерял сознание, а придя в себя, опять подкурил сигарету. И опять его хорошенько прополоскало. После этого силы окончательно покинули его, и он погрузился в полубредовое состояние. Встать на ноги смог только к вечеру. После того случая он не курит уже более десяти лет. И теперь даже мысль о сигаретах вызывает у него рвотный рефлекс. По его словам, даже если он задастся целью снова пополнить ряды курильщиков — у него ничего не выйдет.

Здесь мы видим яркий пример способа бросить курить, основанного на механизме выработки отвращения к сигаретам, о котором я писал выше.
 

Заключение

В заключение расскажу о своём опыте курения. Я уже рассказывал о нём в статье про силу воли, но расскажу ещё раз, вкратце. У меня получилось побороть зависимость постепенно. Периодически я снижал количество выкуриваемых сигарет, и как-то сам не заметил, как зависимость ушла. Правда, я позволяю себе иногда покурить, но редко. В своё удовольствие. Потому что я не люблю совсем запрещать себе что-то, а вот ограничивать – пожалуйста.

Однако, многие специалисты рекомендуют бросать резко. Если ты куришь менее 10 лет и не больше 10 сигарет в день, то можешь попробовать бросить резко. Если же ты куришь дольше и в большем количестве, то резкий отказ от сигарет может негативно сказаться на твоём здоровье. Тогда лучше бросать постепенно. Хотя я бросал постепенно, даже не имея большого стажа курения и выкуривая не так уж много сигарет.

В общем, смотри по своим ощущениям, как лучше бросать именно тебе – резко или постепенно.
 
Не курю
 
Помни, что курение – это, по большей части, психологическая зависимость. И самое главное в борьбе с этой зависимостью – твоё огромное желание бросить. Если ты будешь искренне этого хотеть – у тебя всё получится. Если же твоё желание не искренне, то бросить у тебя вряд ли получится. Сильная мотивация – залог успеха!

Бросай курить – вставай на лыжи! 😉

Хочешь быть в курсе новостей блога?
Тогда подпишись!

Введи e-mail:




8 комментариев

  1. Игорь:

    Приветствую, тезка!
    Читаю твой блог несколько месяцев, очень интересно и познавательно! Спасибо за предоставляемую информацию! Если не сложно опиши поподробнее как начинал работать в торговом терминале Quik. Какие были трудности, в чем плюсы, минусы. Заранее благодарен!
    С уважением, Игорь.

    • AlphaInvestor:

      Привет! Спасибо за вопрос, но такие вопросы лучше задавать не под статьёй «Как бросить курить» 🙂

      Я никогда не работал в Квике, через Транзак торгую. Никаких трудностей особо не возникало.

      Спасибо за идею, может когда-нибудь напишу мануал по торговым терминалам.

      • Игорь:

        Сегодня установил Транзак. Но войти не смог. Пишет, что неверный идентификатор, пароль или Touch Memory. Придётся завтра звонить в Финам, выяснять что делаю не так…

  2. Тимофей:

    Метод Светлакова действительно жесть!! Самое обидное, если не поможет! Сам курю, этот метод точно не буду принимать, только здоровье подорву. Верю, что дело в психологии, но пока ничего поделать не могу.

    • AlphaInvestor:

      Метод Светлакова не рекомендую к применению. Как говорится, только после консультации с врачом 🙂 Не каждый организм может выдержать такой стресс. Так можно и в кому какую-нибудь впасть)

      Думаю, ты ничего поделать не можешь, потому что тебе это никак не мешает пока. Соответственно, нет мотивации. Так что кури на здоровье 🙂

  3. гпиша:

    как накачать большие мышцы будет статья?

  4. Виталий:

    Бросил курить после 8 лет употребления.
    Это действительно психологический вопрос. Когда хотел сам бросить, то не мог. Но когда нашёл в себе ключевую цель зачем — просто выкинул сигареты и реально не тянуло. Если раньше бегал и искал сигареты, то тут разве что опоминался по привычке засунув сигарету в рот.

Комментировать