Статья стороннего автора

Счастье – одна из самых важных эмоций, присущих людям. Источники этого радостного чувства у разных людей отличаются. Однако есть и что-то, что встречается довольно часто: мы счастливы, когда справляемся со своей работой, успеваем выполнять все повседневные дела и когда чувствуем себя здоровыми и полными сил.

Как сделать жизнь проще и счастливее

Возможно ли привести универсальный список действий, который поможет каждому человеку стать счастливым? Вряд ли. Но вот 20 советов, которые могут сделать вашу жизнь проще и счастливее:
 
1. Станьте оптимистичнее

Перестаньте смотреть на пустую половину стакана. Обратите внимание на то хорошее, что происходит с вами. Следование за негативными мыслями лишь усложнит вам жизнь и сделает вас несчастным. Вместо этого начните видеть хорошее даже в стрессовых ситуациях.
 
2. Большое количество маленьких побед

Прогресс сильно влияет на ощущение счастья. Вы можете усилить ощущение прогресса, разбив задачу на ряд маленьких шагов. Отмечайте каждый завершенный шаг. Чем дальше вы будете продвигаться, тем больше у вас будет мотивации продолжать работать.
 
3. Практикуйте осознанность

Суть практики заключается в том, чтобы направить свое внимание на то, что происходит с вами в данный момент. Исследования показывают, что осознанность способна сделать вас счастливее. Когда вы сосредотачиваетесь на текущем моменте, вы забываете обо всех мыслях, которые вызывают беспокойство.
 
4. Примите свои несовершенства

Нет совершенных людей. У каждого есть какие-то недостатки. И вы станете счастливее, когда примете свои недостатки. Рассматривайте свои недостатки не как минусы, а как возможности стать в чем-то лучше. Главное – перестать бояться неудачи и осуждений.
 
5. Используйте деньги, чтобы экономить время

Счастье за деньги не купишь? Некоторые исследования говорят об обратном. Одно исследование, в котором приняли участие 6 000 человек, показало, что те, кто тратит деньги, чтобы освободить себя от работы, которая им не нравится, становятся счастливее.

Если у вас есть возможность заработать деньги любимым делом, чтобы потом потратить их с целью сэкономить то же время на нелюбимых задачах, то почему бы не поступить таким образом?
 
6. Путешествуйте

Это второе, где могут помочь деньги. За них можно купить опыт. Конечно, путешествовать можно и с небольшим количеством денег: ведь вам не обязательно уезжать в другую страну, чтобы стать счастливее. Вы можете посетить соседний город. Это уже положительно скажется на вас.

Разрушьте свою привычную рутину – отправьтесь в путешествие. Куда угодно. В соседний город, на другой конец страны или за ее пределы.
 
7. Будьте благодарны

Благодарность тесно связана с чувством счастья. Если человек испытывает благодарность, он становится более восприимчивым к положительным эмоциям, он начинает получать больше удовольствия даже от простых радостей жизни. Начните практиковать благодарность: каждое утро перечисляйте минимум 5 вещей, за которые вы можете быть искренне благодарны.
 
8. Займитесь волонтерством

Еще один источник счастья – безвозмездная помощь другим. Это не только дополнительное социальное взаимодействие, но и возможность осознать свою ценность и ощутить, что ваши действия могут сделать чью-то жизнь лучше.
 
9. Слушайте любимую музыку

Вероятно, нет ничего удивительного в том, что прослушивание вашей любимой музыки делает вас счастливее. Причем неважно, какая это музыка: радостная и энергичная или размеренная и грустная.
 
10. Перестаньте сравнивать себя с другими

Сравнение себя с окружающими может привести вас к депрессии, тревожности и снижению самооценки. Поэтому перестаньте смотреть на людей в социальных сетях и проводить параллели между собой и ими. У вас разные пути. Сосредоточьтесь на своей жизни.
 
11. Окружите себя счастливыми людьми

Счастье заразно, как и негатив. Поэтому старайтесь проводить больше времени с позитивными и счастливыми людьми. И сократите контакты с людьми негативными.
 
12. Чаще ходите в парк

Чаще гуляйте на свежем воздухе. Отлично, если вы будете посещать городской парк или сквер. Всего 20 минут пребывания на природе в день могут кардинально изменить вашу жизнь.
 
13. Регулярно занимайтесь спортом

Большинство людей знает, что физическая активность приводит к выработке нейромедиаторов и гормонов, ответственных за чувство счастья. Однако не всем известно, что достаточно всего 10-минутной тренировки, чтобы почувствовать себя счастливее.
 
14. Вздремните

Невыспавшийся человек становится раздражительным. Непродолжительный сон может исправить это. Если вы чувствуете себя уставшим посреди дня, то поспите 15-30 минут. Дневной сон поднимет вам настроение.
 
15. Улыбайтесь

Вы можете обмануть свой организм, просто улыбнувшись. Подумайте о чем-нибудь хорошем, что заставит вас искренне улыбнуться. Не нужно притворяться. Натянутая улыбка, напротив, испортит вам настроение. Найдите повод улыбаться от души.
 
16. Спланируйте отпуск

Мысли о грядущем отпуске могут поднять вам настроение. Подумайте, как вы хотели бы провести его. Куда хотите отправиться? Посмотрите, сколько обойдутся билеты, какие достопримечательности можно посетить – спланируйте всю поездку.
 
17. Медитируйте

Медитация помогает не только физическому состоянию: снижает артериальное давление и облегчает мигрени. Она также положительно сказывается на эмоциональном состоянии: помогает бороться со стрессом и отбросить ненужные мысли, что способствует счастью.
 
18. Научитесь отпускать

Не держите обид. Со временем обиды лишь ухудшаются и вредят вам все больше и больше. Это может привести к лишнему беспокойству, раздражительности и даже депрессии. Научитесь отпускать обиды. Сделайте это не ради обидчика, а ради самого себя. Просто вычеркните неприятный эпизод из своей жизни.
 
19. Питайтесь правильно

Еда вызывает определенные эмоции. Одни продукты могут вызвать у нас чувство вины, другие – чувство радости. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых и морепродуктов. Исключите из рациона продукты, в которых много «плохих» жиров, сахара и соли.
 
20. Носите яркую одежду

Люди не просто так долго думают, в какой цвет покрасить стены в своих домах. Все дело в том, что цвета по-разному влияют на наше настроение. Например, зеленый и желтый делают людей счастливее. Синий успокаивает. Фиолетовый и красный заряжают энергией. Попробуйте в свой гардероб добавить больше красок.