Статья стороннего автора

Многие люди сталкиваются с некоторыми затруднениями в общении, и иногда это превращается в реальную проблему, мешающую жить. Социофобия не дает человеку полноценно взаимодействовать с окружающим миром, продвигаться по карьерной лестнице, выстраивать отношения. Часто социофоб чувствует себя одиноким и всеми отверженным, не видя выхода из сложившийся ситуации. Однако опыт огромного количества людей, сумевших успешно справиться с данной проблемой, говорит о том, что выход существует. И не просто существует — он доступен каждому. В этой статье хотелось бы поговорить о том, какими способами можно преодолеть социофобию.

Преодоление социофобии

Итак, начнем:
 
1. Осознайте, что социофобия лишает вас многих радостей жизни

Преодолев страх общения, вы откроете для себя удивительный мир свободного взаимодействия с другими людьми. Непринужденная беседа с коллегами во время обеденного перерыва, короткий разговор с попутчиком в поезде, случайное знакомство в очереди к врачу — перестав бояться, вы, скорее всего, найдете в этом свою прелесть. Кроме того, вам станет гораздо легче завести новых друзей или отношения. Что же касается карьеры, то человек, умеющий эффективно выстраивать коммуникацию, чаще всего имеет гораздо больше шансов на успех в любой сфере деятельности.
 
2. Помните, что чем раньше вы начнете работать над собой, тем лучше

Привычка бояться, как и всякая другая привычка, вследствие многократного повторения только закрепляется. Чем больше раз вы не смогли побороть страх и пошли у него на поводу, тем крепче социофобия впечатывается в ваш характер. С возрастом избавиться от нее становится все сложнее. Чтобы в будущем победить социофобию, нужно начать совершать шаги в этом направлении уже сейчас.
 
3. Возьмите за правило идти на страх

На самом деле существует только один способ перестать бояться. Нужно сделать (лучше многократно) то, что вас пугает. Вам не страшно помыть дома посуду, потому что вы делали это тысячу раз в жизни. Чтобы преодолеть боязнь людей, нужно сделать любое общение привычной ситуацией для себя. Преодолевайте страх и разговаривайте с людьми. Возможность для этого есть всегда. Главное — действуйте, а не замыкайтесь в себе еще больше. Почувствуйте кайф от победы над страхом.
 
4. Делайте маленькие шаги

Страдающему социофобией кажется, что общение — что-то чрезвычайно трудное, но на самом деле это такой же навык, как и любой другой, и, как все навыки, его можно развить. Никто не может выучить иностранный язык за один день, однако люди достигают высокого уровня владения им, занимаясь регулярно, день за днем, месяц за месяцем. Начните с того, что для вас не очень сложно. Поздоровайтесь с коллегой (не обязательно при этом вступать в разговор, поставьте цель просто поздороваться). Спросите время у прохожего. Попросите у кого-нибудь ручку. Когда эти действия перестанут вызывать затруднение, переходите к более сложным — беседа с соседкой, знакомство с девушкой или парнем, собеседование, публичное выступление. Переход от простого к сложному должен осуществляться очень плавно. Без дискомфорта вам в любом случае не обойтись, но следите за тем, чтобы он не был слишком сильным.
 
5. Не пытайтесь угодить всем

Большинство проблем в общении начинаются из-за страха неприятия социумом. Вы боитесь сказать или сделать что-то, что может не понравиться другим людям. Однако стоит четко уяснить для себя, что угодить всем невозможно — в конце концов, вы не доллар, чтобы нравиться каждому. Чтобы вы не делали, всегда найдется кто-то, кому вы не угодите. Это нужно принять как данность, и тогда общаться сразу станет легче.
 

 
6. Поймите, что вы не лучше и не хуже других

Корень проблемы кроется также в низкой самооценке. Социофоб заранее ставит собеседника на пьедестал, считая себя хуже всех. Его постоянно преследует ощущение, что он «какой-то не такой». На самом деле это иллюзия. «Таких» не бывает в принципе — все люди разные и у каждого свой путь, но при этом они все равны. Когда вы перестанете ставить других людей в своем сознании выше или ниже себя, то проблемы уйдут — какой страх может возникнуть при общении с полностью равным тебе?
 
7. Знайте, что в той или иной мере боятся все

Не существует человека, которому абсолютно безразлично, что о нем подумают другие. У каждого из нас присутствует боязнь быть отвергнутым социумом. Разница лишь в том, что у кого-то она выражена сильно, а у кого-то слабо, и для кого-то страшно оказаться голым посреди многолюдной площади, а для кого-то — поздороваться с соседом. Кто-то успешно с ней борется, а кто-то навсегда остается в своей «скорлупе». Откуда вам знать, быть может, та восхитительная девушка в подростковом возрасте стеснялась даже разговаривать с мужчинами, а этот уверенный в себе дипломат в детстве не мог рассказать стихотворение у доски. Возможно, что у собеседника на другом конце провода тоже присутствует страх телефонных разговоров, а продавец в магазине боится вас не меньше, чем вы его. Не думайте, что социальный страх свойственен только вам. Все мы живые люди, и всем свойственно иногда теряться.
 
8. Думайте больше не о себе, а о других

Социофобы сфокусированы на себе. Им постоянно кажется, что они находятся в центре внимания, все на них смотрят и осуждают их. Имеет место некая зацикленность на себе, своих недостатках, мыслях, страхах и эмоциях. Весь окружающий мир при этом как бы отходит на второй план. Сделайте по-другому — начните больше думать о других людях. Как вы думаете, боится ли хирург пациента, которому делает сложную операцию, или пожарный тех, кого он спасает? Конечно нет. Ему просто некогда об этом думать — он занят более важным делом. Поступайте так же. К примеру, на работе, вместо того чтобы думать о том, как вы боитесь своего клиента, думайте о том, как лучше его обслужить.
 
9. Не говорите о себе «я социофоб»

Проблема эта, безусловно, требует решения. Но не нужно постоянно думать о ней и пережевывать «мысленную жвачку» по этому поводу. То, что вы будете гнобить себя, не приведет ни к чему хорошему. Старайтесь больше действовать, чем думать. Не говорите: «Я социофоб, поэтому у меня все равно ничего не выйдет». Не ставьте на себе это клеймо.
 
10. Вспомните о том, что жизнь коротка

Люди не вечны, и времени каждому из нас дано очень мало. Так стоит ли страх того, чтобы тратить на него драгоценные секунды и минуты? Каждый день откладывая жизнь на потом из-за социофобии, вы рискуете так и прожить весь век в клетке, которую сами себе построили. Огромное количество возможностей и жизненных радостей уже упущено просто потому, что когда-то вы не смогли преодолеть необоснованный страх перед людьми, и еще больше будет упущено, если вы так его и не преодолеете. Задумайтесь, стоит ли оно того? Неужели вы готовы обменять свою единственную, неповторимую жизнь на вечное сидение в темной комнате социофобии? Ответьте себе на этот вопрос и отныне поступайте в соответствии со своим ответом.
 

Вывод

В заключение хотелось бы еще раз повторить, что любые проблемы в общении преодолимы. Стоит только начать работать в этом направлении и не отчаиваться при первых неудачах. Самое главное — верить в то, социофобию можно победить и начать жить без нее, свободно и легко.