Как взбодриться, если не выспался

Как взбодриться, если не выспался

Если ты, как и я, пока ещё не достиг финансовой независимости, то, вероятно тебе приходится много работать. А каждому работающему человеку знакома ситуация, когда рано утром нужно ехать на работу, не выспавшись. Возможно, ты не мог уснуть из-за каких-то навязчивых мыслей, либо был занят каким-то проектом, который нужно было срочно доделать. Может ты кутил на весёлой вечеринке до поздней ночи, или у тебя была бурная ночь, полная страсти и любви. А может ты полночи смотрел сериалы, играл в компьютерные игры или просто занимался бессмысленным серфингом в сети. Суть не в этом, а в том, что ты не выспался. А работать в таком состоянии очень тяжело. Сегодня я дам тебе 8 рекомендаций о том, как взбодриться, если ты не выспался.


 

Способы взбодриться

Вздремни. Да, всё гениальное – просто. Действительно, зачем придумывать какие-то способы устранения симптомов недостатка сна, если можно просто восполнить этот недостаток. Найди возможность немного прикорнуть. Например, это можно сделать в обеденный перерыв. Желательно для этих целей найти (или даже соорудить 🙂 ) какой-нибудь удобный диванчик в укромном месте. Также можно вздремнуть в автомобиле, если он припаркован у тебя где-нибудь неподалёку. В крайнем случае, можно прикорнуть прямо на рабочем столе в позе «мордой в стол» 🙂 Даже полчаса сна придадут бодрости.
 
Выпей кофе. Всем известный действенный способ взбодриться. Если ты пьёшь кофе в умеренных количествах, при этом не перебарщивая с сахаром, то он станет хорошим помощником в борьбе с сонливостью. Только не злоупотребляй. Пара чашек в день – безвредная и достаточно эффективная доза для невыспавшегося человека.
 
Прими душ. Горячий душ с утра – очень приятная и бодрящая процедура. Поэтому, если ты не выспался – не лишай себя такого удовольствия, как душ. А в течение дня просто ополаскивай лицо холодной водой. Это будет придавать тебе ощущение свежести и бодрости на некоторое время.
 
Прогуляйся. Если ты не выспался – идея прогуляться тебя вряд ли вдохновит. Но поверь, прогулка перед работой или во время обеда придаст тебе бодрости. Прогулка на свежем воздухе насытит твой мозг и тело кислородом, сделает тебя более сосредоточенным и снимет усталость. Кроме того, если на улице прохладно – это придаст дополнительный бодрящий эффект.
 
Меньше сиди. Долгое сидение на одном месте по отрицательному влиянию на организм равносильно курению. Поэтому избегай долгого нахождения в сидячем положении. По возможности работай стоя. Например, если ты работаешь за ноутбуком, его можно поставить на высокий стол, стеллаж или полку. Тогда можно некоторое время поработать стоя. Если твои рабочие условия этого не позволяют, тогда та же прогулка, о которой говорилось выше, заставит тебя на некоторое время оторвать свою «пятую точку» от кресла.
 
Глубоко дыши. Глубокое дыхание способствует улучшению мозгового кровообращения. А улучшение мозгового кровообращения поможет тебе справиться с зевотой. Поэтому, если чувствуешь, что засыпаешь – начинай глубоко дышать. Через некоторое время сонливость как рукой снимет. Опять же, лучше совместить глубокое дыхание с лёгкой прогулкой.
 
Избавься от отвлекающих факторов. Если твой рабочий день состоит из множества задач, требующих концентрации внимания, постарайся не отвлекаться на сообщения в соцсетях и тому подобные отвлекающие факторы. Ты ведь не выспался – тебе и так тяжело сосредоточиться на делах. А пустые переписки и различного рода смешные картинки с котиками и вовсе не дадут тебе сконцентрироваться. Друзья, котики и комментарии подождут.
 
Перекуси. Пища даст тебе энергии. Только не соблазняйся жирной и сладкой едой. Да, это вкусно, и тоже придаст тебе энергии, но лишь на короткий срок. Лучше останови свой выбор на рационе, который зарядит тебя силами на весь день: овощи, каши, мясо.
 
Не выспался
 
Эти рекомендации помогут тебе взбодриться и эффективно поработать.

Так что, бодрячком! Желаю тебе почаще высыпаться, друг! 😉
 
Вы сегодня выспались?

Хочешь быть в курсе новостей блога?
Тогда подпишись!

Введи e-mail:




Комментировать