17 Простых Привычек, Улучшающих Жизнь

17 простых привычек, улучшающих жизнь

  Сегодня я расскажу тебе о 17 простых привычках, которые улучшат твою жизнь. И самое главное, что они очень ПРОСТЫЕ! Конечно, крайне важно ставить большие цели и строить планы, на выполнение которых уйдут месяцы и годы. Но мелочи, описанные в этой статье не отнимут у тебя много времени и при этом дадут мощный эффект в улучшении качества твоей жизни.

1. Завтракай. Если следишь за калорийностью питания, лучше уж жертвовать ужином. Учёные проводили эксперимент, в ходе которого было установлено, что люди, которые не пренебрегают завтраком, значительно реже страдают от лишнего веса. Конечно, во всём нужна мера, и завтрак должен быть лёгким, но в то же время питательным. Лучшими продуктами для завтрака являются: яйца, цельнозерновой хлеб, молоко, кофе, фрукты, соки, каши, хлопья.

Завтрак

2. Составь план на завтра. Человек устроен так, что наибольший КПД у него приходится на утренние часы. Утром каждый из нас, словно кролик с Энерджайзером внутри! Поэтому лучше не тратить эти драгоценные часы на составление плана на день, а сразу взяться за серьёзные важные дела. А в конце дня можно спокойно составить план на завтра, чтобы с рассветом вновь с рвением броситься исполнять запланированное. К тому же, в конце дня ты точно не забудешь о незавершённых делах, и впишешь их в список дел на завтра.

3. Подсласти понедельник. Каждый наёмный работник, вкалывающий с понедельника по пятницу, знает, что нет ничего ужаснее, чем утро понедельника. Именно в это время таких работников посещают мысли о никчемности своей жизни и всего сущего. Я предлагаю тебе простой способ устранения этого симптома. Просто нужно делать себе какой-нибудь приятный бонус по понедельникам. Например, ты можешь скачать в воскресение вечером новый альбом группы или исполнителя, к которым ты неравнодушен, и слушать его по дороге на работу в понедельник утром. Короче, нужно как-то подсластить понедельник.

Музыка

4. Озелени рабочее пространство. Рекомендую заиметь на рабочем столе часть живой природы в виде комнатного растения в горшке. Дотошные учёные доказали, что присутствие на твоём столе зелени увеличивает производительность, стимулирует внимание, увеличивает психологическую устойчивость и радует глаз. А если посадить укроп, петрушку или лучок, то это будет ещё и вкусно, а также нехило зарядит тебя витаминами и микроэлементами :-)

Озеленение

5. Заводи будильник для засыпания. Всем известно, что здоровый сон необходим для полноценной жизнедеятельности и крепкого здоровья. В среднем человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Но для каждого эта цифра индивидуальна, и каждый примерно знает, сколько нужно именно ему. Поэтому я рекомендую заводить будильник не только для пробуждения, но и для засыпания. То есть, определи время, в которое тебе необходимо заснуть, чтобы выспаться и заведи будильник на полчаса раньше. Когда он прозвонит, ты будешь знать, что через полчаса тебе нужно заснуть, а значит — пора готовиться ко сну.

6. Отодвинь будильник дальше от кровати. Это заставит тебя встать с постели, чтобы отключить трезвонящего друга. Иначе у тебя будет возможность переставить будильник минут на 10 и ещё немного понежиться в постельке. Лиши себя этой возможности!

7. Вспомни тех, с кем давно не общался. Каждый день мы отправляем десятки, а иногда и сотни сообщений и писем. Удели минутку, чтобы написать кому-то, с кем давно не общался. Это может быть одноклассник, друг детства, бывший коллега, сослуживец или человек, с которым ты познакомился на отдыхе. Не нужен повод, просто поинтересуйся как у него дела, что нового в жизни. Велика вероятность, что ответ вызовет у тебя немало приятных эмоций, а может даже принесёт тебе какую-нибудь полезную информацию.

8. Не теряй времени. Очереди, пробки или любое ожидание чего-то или кого-то часто повергают нас в бездействие. Используй время ожидания с пользой – позвони кому-нибудь, составь план на завтра, почитай, посмотри полезный видеоурок. В общем, займи себя чем-нибудь полезным.

9. Поставь дома вазу с фруктами. Учёные доказали, что наличие в доме вазы с фруктами положительно сказывается на фигуре. Поставь её на пути к холодильнику. Это даст возможность утолить голод с пользой для организма, не открывая холодильника!

Ваза с фруктами

10. Больше двигайся. Банально, конечно, но не все имеют такую привычку. Представители офисного планктона часто жалуются, что им некогда двигаться, настолько они загружены должностными обязанностями. Но это не совсем так. Всегда можно размяться, отвечая на телефонный звонок или в обеденный перерыв в очереди к микроволновке. Даже чистку зубов желательно сопровождать активными телодвижениями.

11. Планируй выходные в среду. Ожидание события приносит не меньше удовольствия, чем само событие. А иногда даже больше. Вечером в среду подумай, как провести выходные. Позвони друзьям или обсуди с семьёй, закажи билеты, если нужно. Предвкушение выходных скрасит оставшиеся трудовые будни и зарядит тебя энергией. Кроме того, если планировать отдых заранее, меньше шансов что планы сорвутся.

12. Выходи на свежий воздух. Хватит пылиться в офисе! Прогулки по улице улучшают настроение и увеличивают концентрацию. Используй любую возможность прогуляться. Если такой возможности не подвернётся, сделай это во время обеда. Особенно актуальна эта рекомендация в солнечную погоду, ведь людям, в отличие от вампиров и упырей, крайне полезен солнечный свет. Не будь упырём, гуляй.

13. Не дружи с телевизором. Если не можешь не дружить, то хотя бы ограничь эту дружбу. Заранее выбери, что ты хочешь посмотреть и посмотри это. Но не стоит бесцельно щёлкать по каналам – это бесполезная трата времени.

Телевизор - зло!

14. Придумай мотивирующие пароли. «Красота», «добро», «счастье», «успех», «здоровье», «позитив», «улыбка». «Котята» в конце концов! :-) Только не используй эти слова как есть, для безопасности можешь добавить орфографические ошибки и цифры. Например, «здаровь3». Такие пароли будут напоминать тебе о приятной стороне жизни.

15. Отдавай мелочь нуждающимся. Пришёл домой, вынь из карманов мелочь и положи в копилку. Когда она наполнится, отдай эти деньги на благотворительность. Только постарайся не попасться на удочку мошенников, которые выдают себя за нуждающихся. К сожалению, в нашем мире полно мошенников, которые наживаются подобным образом, отбирая тем самым средства у тех, кто действительно в них нуждается.

Помощь нуждающимся

16. Пользуйся зубной нитью. Этот недорогой предмет, способен поддерживать твои зубы здоровыми. Даже если ты чистишь зубы 2 раза в день, пользуйся зубной нитью после каждого приёма пищи. Это позволит тебе посещать стоматолога лишь для профилактики, а значит — сэкономит нервы и деньги.

Зубная нить

17. Регулярно применяй всё вышеперечисленное в своей жизни. Постарайся заиметь все эти полезные привычки. Поможет тебе в этом составление еженедельного отчёта об успехах, который тебе необходимо составлять каждую пятницу. Можно назначить себе некий бонус за успешное достижение поставленных целей. Смысл этого пункта в том, что предстоящий отчёт будет мотивировать тебя придерживаться соблюдения полезных действий. Со временем это действия превратятся в привычку, а это именно то, что нам нужно!

  Совершенствуйся! 😉 Доброй прибыли!

Хочешь быть в курсе новостей блога?
Тогда подпишись!

Введи e-mail:




Комментировать